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           title: "如何养成良好的睡眠习惯",
-          desc: "养成一个良好的睡眠习惯，既然是习惯就要坚持:\n1、养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，保证每天晚上11点之前入睡。\n2、饮食习惯也会影响一个人的睡眠，尤其是晚餐习惯晚餐要早吃，而且不能吃的太饱，太饱容易引起胃的消化负担，直接影响睡眠。\n3、卧室环境对睡眠的影响也很大，卧室的床垫要软硬适中，符合人体工程学原理，能够正确的承托人体的曲线，枕头也是影响睡眠最大的因素之一，枕头要符合正常的颈椎曲线，能够很好的承托人的颈椎部位。卧室灯光要柔和，不刺眼。卧室环境要隔音，不嘈杂。\n4、心态要放平和，学会放松紧调节心态，睡前多听舒缓有助于睡眠的音乐，不做剧烈的运动。\n5、如果是由于某些身体的疾病问题引起的睡眠质量差要积极配合医生的治疗"
+          desc: "养成一个良好的睡眠习惯，既然是习惯就要坚持:\n1、养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，保证每天晚上11点之前入睡。\n2、饮食习惯也会影响一个人的睡眠，尤其是晚餐习惯晚餐要早吃，而且不能吃的太饱，太饱容易引起胃的消化负担，直接影响睡眠。\n3、卧室环境对睡眠的影响也很大，卧室的床垫要软硬适中，符合人体工程学原理，能够正确的承托人体的曲线，枕头也是影响睡眠最大的因素之一，枕头要符合正常的颈椎曲线，能够很好的承托人的颈椎部位。卧室灯光要柔和，不刺眼。卧室环境要隔音，不嘈杂。\n4、心态要放平和，学会放松调节心态，睡前多听舒缓有助于睡眠的音乐，不做剧烈的运动。\n5、如果是由于某些身体的疾病问题引起的睡眠质量差，要积极配合医生的治疗。"
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